La Sophrologie comment ?
Séances à domicile
Séances en visioconférence possible (mais rien ne remplace l’échange en présentiel)
Mon rôle : Vous transmettre les outils adaptés à la réalisation de votre objectif. Remise après chaque séance de fiches pratiques (support papier et/ou mail) et de l’enregistrement audio de la visualisation positive (par mail).
Votre rôle : Vous approprier les outils, les intégrer dans votre quotidien afin de pouvoir y recourir en toute autonomie dès que besoin.
La clé de la réussite de votre objectif est en vous et dépend en grande partie de votre entrainement régulier entre les séances.
En séance individuelle pour un accompagnement personnalisé sur une problématique personnelle.
Séances d’1h – 1h15 - Prévoir 1h30 pour la 1ère séance.
-Durée moyenne de l’accompagnement personnalisé : 8 à 12 séances selon les besoins exprimés et la progression dans le parcours d’accompagnement. Modalités adaptables.
-Déroulé d’une séance :
. Un temps d’échange pour faire le bilan depuis la dernière séance sur les évènements marquants, votre humeur, vos besoins
. Un temps d’exercices pratiques. 2 types d’exercices pratiqués en séance, faisant appel à la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive :
-
Relaxations dynamiques (mouvements corporels doux, synchronisés à la respiration et associés au Yoga)
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Relaxation statique, guidée par la voix du Sophrologue (moment de détente profonde)
. Un temps d’échange pour un retour sur les ressentis liés à la pratique du jour et déterminer ensemble votre entrainement personnel d’inter-séance
En séance collective (sur demande – modalités adaptables selon le nombre de participants et la thématique souhaitée – 1h selon besoin commun de détente, relaxation ou autre besoin déterminé à l’avance)
-Déroulé d’une séance :
. Un temps d’échange pour déterminer vos besoins, exprimer votre humeur
. Un temps d’exercices pratiques. 2 types d’exercices pratiqués en séance, faisant appel à la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive :
-
Relaxations dynamiques (mouvements corporels doux, synchronisés à la respiration et associés au Yoga)
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Relaxation statique, guidée par la voix du Sophrologue (moment de détente profonde)
. Un temps d’échange pour un retour sur les ressentis liés à la pratique du jour et déterminer ensemble votre entrainement personnel afin d’intégrer dans votre quotidien les bienfaits des exercices